Mẹo nhỏ giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày

Gan chính là một trong những cơ quan quan trọng và hoạt động nhiều nhất của cơ thể. Gan khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh được. Những thói quen xấu như thức đêm nhiều, uống rượu hoặc hút thuốc lá….gây tổn thương rất nhiều cho gan. Để bảo vệ sức khỏe và tăng cường chức năng cho gan, các bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày dưới đây.

Uống nhiều nước chanh tươi: nước có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bài tiết chất thải, độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm gánh nặng cho gan. Mỗi sáng thức dậy, nên uống một cốc nước ấm để đánh thức các chức năng của cơ thể. Tiến sĩ Peter Kramer chuyên gia gan người Mỹ gợi ý: Bạn nên thêm chanh tươi vào cốc nước uống buổi sáng vì axit chanh có thể giúp tiết dịch gan giúp cơ thể thải độc. Mỗi ngày nên uống 8-10 cốc 300ml nước là được.

Ăn các loại rau
Ăn nhiều thực phẩm để tái thiết gan, chẳng hạn như các loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải, cải xoăn, cải lá xanh và các loại rau khác. Chúng là những thực phẩm giúp giải độc gan. Bạn nên ăn ít nhất hai phần rau mỗi ngày.

meo-nho-giup-gan-khoe-manh-moi-ngay

Ăn nhiều hành tây, tỏi, bông cải xanh là những loại rau có chứa lưu huỳnh rất cần thiết giúp tăng cường chức năng giải độc của gan. Giải độc trong gan đòi hỏi lượng chất dinh dưỡng đáng kể để gan có thể hoạt động tốt. Bởi vậy phải bổ sung lượng khoáng chất cao và các vitamin. Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể làm gián đoạn quá trình giải độc tự nhiên.

Thường xuyên matxa gan: theo các chuyên gia nằm ngửa, chân duỗi thẳng nhẹ nhàng xoa đều vùng gan và mật là cách giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu đến gan, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và thải độc của gan.

Tránh xa rượu, thuốc giảm đau: rượu sẽ làm tổn hại nặng đến chức năng của gan, những người gan đang tổn thương cần phải dừng ngay việc uống rượu. Bên cạnh đó cần thay đổi thói quen lạm dụng dùng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau nếu không muốn làm tổn thương nghiêm trọng đến gan.

meo-nho-giup-gan-khoe-manh-moi-ngay-1

Bổ sung khoáng chất: đảm bảo chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng với đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, canxi, kali, kẽm, selen và mangan. Đối với những bệnh nhân xơ gan thì việc bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất sẽ giúp kích thích hoạt động của gan.

Tự làm trà bảo vệ gan: cây kế sữa, nghệ, bồ công anh đều là có tác dụng làm sạch và bảo vệ gan. Mỗi ngày lấy 45g nghệ, 400g bồ công anh và 400 g cây kế sữa sắc lấy nước uống.